プレママさんと働くママの、わくわく子育て😊

妊娠、出産、流産、子育ての体験談をお届けできたらいいなと思い、ブログ開設しました(^^) ぜひ、たくさんの皆さんと繋がれますように♡

安産のカギ!マタニティーヨガはメリットだらけ!?

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みなさん、こんばんは(^^)

今日は、安産のカギ!!

マタニティーヨガについてお話します!

 

 

 

妊娠経過が順調な方へおススメしたいのが…

 

マタニティーヨガ

 

です!

産婦人科で実施しているところも多いですよね😊

 

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最初の出産のとき、

マタニティーヨガなどに、あまり興味がなかった私は、出産まで特に何もせず本番に挑みました💦

 

結果…

出産のとき、普段使わないあらゆる筋肉を無意識のうちにつかってたようで、

恐ろしく筋肉痛になってしまい、大変でした😭💦

 

 

マタニティーヨガのメリット

 

  1. いつ頃から始められる?
  2. 出産に必要な体力、筋力がつく
  3. 妊娠期トラブル、むくみの予防
  4. 出産のときの呼吸法が身につく
  5. 穏やかな心を保つ
  6. 産後の体型や体力の回復

 

 

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いつ頃から始められる?

 

基本的には、妊娠経過が順調な方であれば、

安定期に入れば大丈夫!

だと言われていますが、

いずれも、産婦人科医の許可が必要になりますので、始めるときには、必ずお医者さんに許可を取るようにしてください!

 

 

 

出産に必要な、体力・筋力がつく

 

妊娠中は、どうしても運動不足になりがちです。

マタニティーヨガで、身体を動かすことにより、出産に必要な筋力を身につけていきます。

普段使わない筋肉を動かし、柔軟にしておくことで、安産へと導きます!

 

 

妊娠トラブルの予防(むくみ)

 

マタニティーヨガは、股関節を柔らかくして、筋肉に働きかけ、むくみや、血行不良を軽減する働きがあるそうです。

特に、むくみに悩む妊婦さんは多いと思います。

それを予防し、快適なマタニティーライフを送るためにも、ヨガは効果的といえます!

 

 

出産時の呼吸法が身につく

 

出産時、一番大事なこと…

それは…

 

呼吸です。

ほんとに、これ、一番大事です‼️‼️

 

陣痛中は、呼吸に集中するだけで、

痛みをうまくコントロールすることができます。

また、いきみ逃しにきくポーズも、マタニティーヨガでマスターすることができます😆

 

何度もいいますが…

 

呼吸!

これ、ほんとに大事ですよ‼️‼️笑

 

 

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穏やかな心を保つ

 

妊娠期間中、妊婦さんは常に嬉しくて幸せ!!

という穏やかな気持ちだけでは過ごせません。

出産への恐怖や不安、身体の劇的な変化、

産後の生活への不安など…

とにかく心がとても不安定になります。

 

そんな時に、マタニティヨガで心を落ち着かせ、

身体を動かすことで心をリフレッシュしていき、

妊娠中の心を穏やかに保てます!

 

 

産後の体型や体力の回復

 

妊娠中の体重増加や体型の変化で、

産後、元の体型に戻れるのだろうか…?

と気になる方も多いと思います。

マタニティヨガは、運動不足を解消することで、

産後の体力の回復が早くなります。

 

マタニティヨガをすることで、

正しい姿勢で過ごし、柔軟性を保つことで、産後の体型の回復も早くなります。

 

 

まとめ

 

マタニティーヨガは、

健康な妊婦さんに、ほんとにおススメします!

安産につながる重要なカギです!

マタニティーヨガ教室に行くのが、

なんだか気が乗らない方!!

 

本や、DVDで自宅でもできますよ😊

↓↓

 

 

 

 

色々ありますので、

ご自身に合ったもの、ぜひ探してみてくださいね😊

 

 

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