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みなさん、こんにちは😊
今回は、妊活中、私が意識して習慣にしていたことをお伝えしますね！
両親に早く孫をみせてあげたかったのと、年齢的にも、早く赤ちゃんが欲しかった私は、意識して習慣にしていたことが2つあります！！
赤ちゃんが欲しい！と思ったとき、習慣にした2つのこと
- 白湯を飲む ＋(妊活ティー)
- 基礎体温の測定
1、朝白湯生活、はじめました😊
これ、とても簡単そうで、意外と大変でしたが、結果的に、妊娠に直結する効果的な方法だったなーと実感してます。
「白湯とは…」
白湯とは、水を沸騰させ続けた後、冷ましてつくった50℃前後のお湯のことを言います。水を沸騰させ続けることで殺菌され、まろやかな軟水になるそうです。
暑い地域に住んでる私にとって、水分を補給するときは、もっぱら冷たい飲み物オンリーでした！
夏なんて、毎回氷を入れてしか飲まないくらい、身体を冷やすことばっかりやってました。
とても健康に対して無頓着なわたしが、
30代を過ぎてから、赤ちゃんが欲しい！と考えたときに、自分の身体のことを少しずつ考えるようになりました。
そこで、色々調べて簡単に試せるものから実践しようと思い、朝白湯生活はじめました！！
冷たい飲み物しか飲んでこなかったわたしにとって、これを続けることは、意外と大変でしたが、
慣れると白湯を飲まなきゃはじまらない！
…ってくらい私の日常に習慣化されました。
効果について⬇︎⬇︎
- 身体をあたためる
- 免疫力を高める
- 基礎代謝を上昇させる
- 疲労回復を助ける
- 腸の働きが良くなり排便を促す
- 胃の働きが良くなり栄養吸収を促す
- 血流が良くなり凝りや筋肉の働きを良くする
数え切れないくらい、たくさんの効果があります！
⬆︎の効果をみてもわかるように、ダイエット効果もあるため、産後の今も朝白湯生活続けてます😊
おかげさまで、産後半年足らずで、
すっかり体重は元通りになりました！！
白湯の作り方
「やかんに水を入れて沸騰させます。
水はミネラルウォーターでも水道水でもOK。
沸騰したら火を止めずにふたを開け、再び泡がぶくぶくと沸いてきたら火を弱め、10~15分沸かし続けます。その後、火を止めたら飲める温度になるまで冷まします。」 (出典：ままのて、より)
白湯の飲み方
「白湯はだいたい50℃前後のものを100~200mを一杯として、5~10分ほどかけてすするようにゆっくりと飲む事が基本のようです。
また、一日の摂取量はだいたい800mlが目安だそうです。あまり飲み過ぎると、むくみがでてしまったりするので1ℓを超えないようにするのがよいそうです。」
(出典:ままのて、より)
白湯を飲むのに抵抗がある方！
アレンジして飲んでもいいかもしれません😊
私は、レモン汁を入れてリラックス効果も期待しながら飲んでます！
なおかつ、ダイエット効果もあるなんて、一石二鳥！
それと、白湯の他に、1日1杯、
妊活ティーも飲んでました！
少しくせがあり、飲みにくいかな？と思いましたが、毎日飲んでたら、すぐに慣れてきます！
こちらも、私には効果がありましたので、
気になる方はぜひ、みてみてください(^^)
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②へ続く…
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